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一般漫步機在小區(qū)戶外健身器材中有針對上肢和肩部鍛煉的器材，如上肢牽引器和臂力訓練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量，增強上肢靈活及手腦協(xié)調能力。我們在使用時要注意用力均勻，速度不宜過快。太空漫步機在使用時，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快容易拉傷肌肉；而兩腿同時擺蕩的做法，由于重心不穩(wěn)還容易導致摔傷。扭腰器，如果頻率過快、幅度過大，時間一長會造成椎體不穩(wěn)、肌肉勞損。另外做轉體時，不可脫手撒把，防止慣力將人甩出撞傷。在轉體練習過程中出現(xiàn)眩暈、惡心癥狀時應立即停止練習。
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